Mungkin kamu sering mengalami masalah yang satu ini yaitu tidur yang tidak nyenyak.
Seringkali kita meyepelehkan masalah tidur,padahal,tidur sangat diperlukan oleh tubuh.Setiap orang pasti menginginkan tidur yang berkualitas,agar saat bagun badan terasa segar dan bersemanagat...

Mimin punya beberapa tips buat kalian supaya tudur kalian berkualitas alias nyenyak.Langsung aja,ini dia tipsnya :
1.Berolahraga

Ternyata berolahraga sebelum tidur sangat membantu untuk membuat tidur berkualitas,lakukanlah olahraga kecil,seperti lari, ditempat juga lakukan peregangan,dengan berkeringat tubuh mengeluarkan toksin bersama dengan keringat,hal ini juga bisa menambah kualitas tidur kita.Bila tidak percaya silahkan praktekkan langsung.
2.Hindari Bermain SmartPhone

Tips selanjutnya adalah menghindari kontak dengan layar smartphone,kaptop,maupun tv minimal 1 jam sebelum tidur,bila di perlukan basuh area mata maupun wajah dengan air dingin,agar kembali fresh.Karena jika terlalu lama didepan layar mata akan kering,dan saat bangun di pagi hari kita merasa kesulitan membuka mata.terlalu lama di depan layar juga berdampak pada kesehatan mata,
3.Minum Air Hangat
Minum air hangat sebelum tidur juga membantu menjaga suhu tubuh,juga membuat tubuh berkeringat.Usahakan minum segelas air hangat sebelum tidur untuk membuat tidur anda berkualitas...
4,Matikan Lampu
Usahakan tidur dengan keadaan lampu padam,cahaya lampu dapat megganggu mata karena radiasi cahaya.Namun bila sudah terbiasa tidur dengan lampu menyala,tidak apa-apa...
5.Perhatikan Posisi tidur
Posisi saat tidur sangat menentukan kualitas tidur anda,carilah posisi tidur yang nyaman buat anda,Usahakan jangan tidur dengan posisi menghadap kekiri,karena dapat menghambat kerja paru-paru,juga menekan jantung,keadaan yang cukup berbahaya bagi penderita sakit
jantung,
usahakanlah tidur dengan posisimenghadap keatas atau menghadap kekanan.Kenapa kanan boleh?Karena paru-paru sebelah kanan lebig besar dari sebelah kiri,
Jangan tidur tengkurap,karena dapat menghambat pernapasan,apalagi kamu yang memiliki riwayat asma...
Itulah tadi tips agar tidur nyenyak yang bisa saya bagikan.Sekali lagi Yang terpenting adalah kenyamanan anda saat tidur.....